怎么训练体育才能考满分！

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本文目录一览：

• 1、怎么训练体育才能考满分！
• 2、中考体育为什么有些人不考满分
• 3、山西省中考时体育考满分会被高中体育学校录取吗

怎么训练体育才能考满分！

一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。

1，双腿跳栏架

在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。

2，双脚跳皮筋

在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。
3，屈膝跳

连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部

4，单足跳

双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。

5，跳深练习

立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。

6，负荷练习

可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。
7，十级跨步跳

双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。

立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体手段有：

⑴跳深练习

⑵50~100米的多级跨步跳

⑶50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。

二、训练过程遵循循序渐进原则

1，先软地后硬地

2，先双腿后单腿

3，先数量后强度

4，先一般后专项

5，先幅度后速度

中考体育为什么有些人不考满分

中考体育满分是许多学生和家长梦寐以求的目标，然而，有些人难以达到这个目标，并非他们不愿意，而是因为自身条件的限制。

现代的孩子们大多缺乏体力锻炼，对农作物也知之甚少，懒惰成为了普遍现象。他们更倾向于选择舒适的姿势，如躺着或坐着，而避免站立或走动。如果没有中考体育的考核要求，他们或许根本不会为了提高几分而进行锻炼。因此，他们只是被动地为了应付考试而锻炼，这种状况下，锻炼的效果自然不佳。

此外，学生们的日常生活和学习压力巨大，往往难以抽出时间进行体育锻炼。学校教育中，体育课程往往被其他学科所取代，导致学生缺乏必要的体育锻炼机会。家庭方面，家长也往往过于注重孩子的学术成绩，忽视了身体锻炼的重要性。因此，即使他们想考满分，也难以找到充足的时间和机会进行系统的锻炼。

综上所述，中考体育满分并非是所有人都能轻易达成的目标。尽管有些人确实想考满分，但由于缺乏锻炼习惯、时间和条件限制，他们最终可能无法实现这个目标。

山西省中考时体育考满分会被高中体育学校录取吗

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中考中引入体育考试旨在推动素质教育的实施，以此提升学生对体育成绩的重视。尽管中考中确实存在体育特长生的特招，但普通体育考试满分的学生并不会因为成绩优异而被破格录取进入高中体育专业学校。

事实上，中考体育满分的学生比例相当高，达到考试总人数的一半以上。这表明，虽然体育成绩在中考中占有重要地位，但其主要目的是为了全面评估学生的能力，而非作为进入特定专业学校的直接依据。

因此，中考体育满分并不会直接导致被高中体育学校录取。高中体育专业学校的录取标准通常更为严格，不仅要求学生具备出色的体育技能，还需要通过额外的专业考试和面试。这说明，尽管中考体育满分展示了学生在体育方面的优异表现，但这只是众多评价标准之一。

综上所述，中考体育满分的学生虽然在体育方面表现出色，但要被高中体育专业学校录取，还需要通过更为严格的选拔流程，不能仅凭中考体育成绩就断定其会被录取。 招生网

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