2025-02-25 21:36:26 | 招生网
立定跳远时应该注意以下几点:
蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。
起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。 招生网
腾空后,身体要充分伸展;最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。
落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。
附图:
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高考体育测试中,立定跳远的评分标准具体规定如下:获得优秀成绩,即评分在90至100分之间,需要达到的距离范围是2.41米至2.50米。良好成绩对应的评分区间为75至87分,对应的跳跃距离应在2.21米至2.38米之间。及格成绩的评分范围是72至60分,跳跃距离则要求在1.93米至2.17米之间。体育高考立定跳满分多少米 满分为2.5米。高考体育生立定跳远评分标准如下: 优秀:90-100,距离:2.41――2.50米。良好:75-87,距离:2.38――2.21米。及格:72-60,距离:2.17――1.93米。立定跳远规则: 1.受试者应站立在起跳线后,脚尖不得踩线,脚尖不得离开地面,两脚原地同时起跳,不得有助跑、垫步或连跳动作。 2。每人可测跳(连续)三次,电子仪器自动
甘肃省体育生高考立定三级跳远多少米及格 甘肃省体育生高考立定三级跳远男生≥3.40米,女生≥3.20米及格。男生:预测成绩≥3.40米为满分100分。达到8.50米的,得分为45分。女生:预测成绩≥3.20米为满分100分。达到8.50米的,得分为45分。三级跳远的达标成绩为14.00米。一般身体素质共计150分,其中100米(60分);立定三级跳远(45分);原地推铅球(45分)。 静宁二
立定跳远成绩标准是多少米? 根据国家学生体质健康标准: 【一】、男生立定跳远单项评分 一、及格 1、初一:1.55米--1.91米/初二1.70米--2.06米/初三1.85米--2.21米 2、高一:1.95米--2.31米/高二2.00米--2.36米/高三2.05米--2.41米 3、大一大二:2.08米--2.44米/大三大四:2.10米--2.46米 二、
中考体育达标是多少,比如1000米、立定跳远、实心球等 每个地区都不太一样,男女生也不一样。 我们学校是 男子满分: 1000米3分38秒,立跳2.30米,运球6.80秒,实心球8.45米,仰卧起坐48个/分 女子满分: 800米3分20秒,立跳1.93米,运球7.60秒,实心球6.40米,仰卧起坐40个/分 初中体育实心球满分多长时间能练出来 这个每个人的情况都不一样,需要的是时
宿州中考体育评分标准2023 宿州中考体育评分标准2023的具体内容和要求尚未公布,可参考往年标准,考生需全面发展身体素质,严格遵守比赛规则,完成各项测试项目。 宿州市教育局尚未公布2023年中考体育评分标准,但我们可以参考往年的标准来了解。根据去年的标准,宿州中考体育测试分为单项测试和综合测试两部分,主要包括50米、800米、跳远、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等多个测试项目,要求考生在限定
本人明年四月就参加体育高考了,我成绩百米十一秒八二级蛙跳五米六铅球十米八文化分四百左右有把握上武体 那要看你受的是什么伤啊 我高三那会儿韧带拉伤高考时韧带分几乎没有 现在基本上已经好了但是太久没拉韧带差到不行 你上大学应该还是选择体育专业吧 大学里还是有专业训练课的但是比起高中轻松很多 所以如果你的伤不是很严重的话会慢慢好起来的 但是要说时间的话是没有准数的 我是山西高考体育特
体育考试100米多少秒满分,铅球多少米满分 各项满分和及格分如下: 1、100米:满分11.3秒,及格12.8秒 100米赛跑是一项室外田径短跑项目,同时也是最流行、最知名的田径项目之一。 2、铅球:满分12米,及格8.8米 铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术,后来经过时间的演变,如侧向前、侧向滑
2014年,高考体育生,男子一百米多少秒满分、实心球和三级跳多少米满分 本人2014届体育考生 男生100米:满分11秒74(电计) 男生(立定)三级跳远:满分9.28米 男生实心球:(2公斤):满分15.98米 男生800米:满分2分03秒(电计) 各项总分25分,合计100分,专业分满分50分 高考体育八百米,一百米几分几秒满分?那跳远呢?江西的 你好 江西体考100米跑男子
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