高三考前心理 调适（ 考前5月——6月中旬 ）
调查：你当前的学习状态怎么样？
如果用0表示最糟糕用100表示最佳，请用合适的标度表示出自己的状态。
了解：
1、目前，你最感困惑的是什么？
2、你最想要什么？
（目的：在接下来的讲解中，注意学生的关注点而给予例子）
在班级念读学生交上来的小调查，给予必要的提示和解释。
一、影响学习效果的因素
一般来说，破坏学习的兴趣和良好情绪，影响学习效果的因素有：
1、动力因素：学习的目的不够明确，对自己要求不高，或缺乏兴趣，感到学习枯燥无味。
2、知识因素：当继续学习时，所需要的知识得不到及时补充，便阻碍了学习的顺利进行。
3、生理因素：长时间用脑过度造成的疲劳，使思维迟钝。
4、心理因素：信心不足，时冷时热，浅尝辄止，如：最想让别人看得起，考试时总静不下心来，对考试有点恐惧、总怕考试考砸了等等回使学习的步伐紊乱。
5、思维因素：习惯性思维会使思路固定、思维僵化，不能适应新的学习内容的要求。
6、方法因素：学习不得法，机械的套用别人的方法或经验。这个时候调整学习方法会有一定的风险，若要有调整需要与相应的老师协商，是指心理老师或者某科目的老师。
二、张弛有道 科学统筹
第一、订合理的学习计划，并付之实行。
一摸刚刚结束，以一摸为起点，分析当前自己的状态：优势与劣势及可以提高的部分，不妨多问问自己：“我用怎样的方法能达到我的目标？”
第二、有效的利用学习时间
要养成的良好习惯：
1、把必须做的事和可做可不做的事清楚的分开来；
2、先从重要的、难度较大的事情做起；（高考时可别这样噢 ^*^）
3、要把学习用具放在手头，以便随时使用；
4、选择好一个适合自己性格的时间表，针对自己的生物钟，高效率的学习。
为了不浪费时间，学习时要改掉下列坏习惯：
1、脑子里想别的事情，影响注意力，导致记忆力下降；
2、心神不定；
3、找东西；
4、不时的喝水和上厕所；
5、在笔记本上乱写乱画；
6、被电视、收音机的节目分了心；
7、被别人的活动和欢笑声分了心；
8、闲谈；
9、打瞌睡；
所谓真正的钻进去，就能做到不被干扰，当然，很多干扰因素还是会存在的，我们说，我们不能改变别人，告诉自己“即使你们在大声，我也能很好的学下去！”我们发现很多同学抱怨“我很想学习，可是周围的同学的声音太响了， 干扰到我！”要学会积极的自我暗示。
第三、积极调剂精神，克服胜利障碍
学习当中感到大脑疲劳、精神不支时，要刹住思路，听一段音乐，进行一下体育活动，翻翻杂志等。用这些方法调一下“口味”，使大脑得到休整，精力得以恢复。
从大脑生理构造角度，我们的大脑皮层有不同的区域，管不同的事情。从空间说，某一区域兴奋的时候，另一些区域处于相对抑制的状态，它就是休息。当你集中精力演算时，其他事视而不见，听而不闻，演算效率很高。但如果长时间演算下去，大脑中这一思维区域就会感到很疲倦，效率减低。在演算数学题时，若一两个小时仍解不出，可以暂时放下数学，拿起语文，或是听听音乐，看看小说，半小时后再去做，也许就会不一样噢。
第四、保持胜任愉快的学习情绪
与其“虽然讨厌，但非做不可”，不如挑战一下自己，试试感觉一下解出略有曲折的几何题的感觉。学习是需要一种积极主动的态度和精神状态的。只要你真正下工夫钻研进去了，理解掌握了知识的内容，你会发现知识内容对你有一种内在的吸引力。试试看哦！
第五、请注意你的学习环境
安静。没有嘈杂和干扰。
宁可要一个小得不能转身的安静场所，也不要一个看上去非常大，但会使自己精力分散、丧失紧张感的场所。把书桌放在看不到窗外的墙壁边，左边对着窗户。要是房间还有别人，最好是背对而座。
相信自己，你本就具备了成功的所有潜质
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