首先活跃气氛，讲一些笑话之类的，使学生们转换思维，从学习中转移出来
从认知进行调整
一．如何看高考，如何看焦虑
１．关于焦虑
焦虑无处不在，调查显示，９０％的学生都有紧张的状态，即使是名人也紧张
焦虑的双重性，对不同行为的积极或是消极的作用
如何知道紧张是否适度，注意一个度
｛很多学生有个错误的认识是，只有自己才有焦虑和紧张，别人不焦虑不紧张｝
２．为何紧张？
因为过多的担忧，所以我们需要自信训练
首先要做的还是要检查担忧，进行辩驳｛注意运用咨询中的一些技巧｝
３．自我暗示（预言的自我实现）
４．成功想象
if you say you can,you can
从行为方面来解决
二．行为放松
１．放松前的准备：将自己的身体状态调整到最佳，将束缚在身上的东西取下来，如手表．眼镜等等
２．音乐放松（纯音乐，音量较小）如：＜春江花月夜＞＜水上音乐＞等等
３．呼吸放松
三．生理调节
１．生物钟－作息安排，科学用脑－适应高考作息时间
｛最好在考前２周开始调整｝
２．注意锻炼身体
四．应试技巧
１．考前一个月＂加油加油，再加油＂
２．考前一天．心态一如既往．注意睡眠
３．考试当天
去考场的路上，步速和平常一样
注意在考场外的等候
考试中：出现记忆卡壳现象时，注意读题不要超过３遍
如果考砸了，要怎么解决？
以上的问题有的看起来过于长远，但是一定要首先考虑到！这点很重要
五．成功想象－－ＮＬＰ技术
听音乐想象一些画面，最后定格，以后常常可以想象所定格的画面
最后，唱歌－＜相信自己＞
明确观念：足够的知识＋良好的心态＋技巧＋＝成功
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