体育八百米考试之前，怎么快速的再两个小时内把自己的状态调整到最好？

体育八百米考试之前，怎么快速的再两个小时内把自己的状态调整到最好？很多朋友对这方面很关心，招生网整理了相关文章，供大家参考，一起来看一下吧！

本文目录一览：

• 1、体育八百米考试之前，怎么快速的再两个小时内把自己的状态调整到最好？
• 2、高考体育八百米问题！！！
• 3、体育考试中的800米跑满分是多少？

体育八百米考试之前，怎么快速的再两个小时内把自己的状态调整到最好？

如果你是广东的，应该很快体考了吧，女子800米对于部分女生来说是很容易跑满分的，但是也有部分人是很难及格的
目前只有你每天坚持锻炼的话，也许还有机会得满分

1.一般早上锻炼比较好，最好早上起来吃一点点东西，不要吃饱，吃一点点点就好（为了补充一小些能量而不会出现头晕）跑前热身最最最重要看图有详细热身教程，热身运动主要都是些拉伸运动，看图照着做就行了，做完了呢就准备开始，先不用给自己计时，开始跑，现在不最求速度（匀速慢跑就行了），只需要耐力，跑到时候要调整好呼吸均匀，做到3步1吸，就这样跑10圈（也许你认为会很多，那么你就把这10圈拆开跑，先跑3圈，然后歇一小会儿再跑4圈，然后再把剩下的跑完）跑完之后先不要歇，做一些拉伸运动再歇，按照以上要求连续锻炼3天再做下一步

2.坚持把上面的做完之后接下来就是给自己设定一个配速，热身准备跑，跑50-100米左右给自己调节一下配速（就是跑到一定速度的时候呼吸都比较均匀和体力分配得比较好些就是找到了自己合适的配速了【注意：配速一定不能太慢，不然会影响冲刺阶段的发威的】不过呢你刚开始可以慢点，然后每天都快一点）也就按照这样每天跑1000米，连续锻炼3天（一定要连续）
3.这步呢就需要找个速度比你快的人来了，叫她（他）带你一下（就是叫他（她）和你一起跑，他按照他自己的速度跑，你必须要跟上他才行，可能跟着一半你就会觉得坚持不下了，重点就在这了，不是你真的坚持不下，而是你的大脑神经元发出信号让你的脚觉得累，不想跑【这时你就要注意了，把你的注意力转移到别的地方，想一些美好的事情，给自己自信心】如果你能做到这点你就不会觉得累了）这要求也一样要锻炼3天以上

4.现在到了冲刺阶段训练了，按照以上要求，试跑着，剩下最后100米或者150以及200米的时候就要冲刺了，不然你是得不到多少分的，冲刺的时候必须谨记：【使出你所有吃奶的力气使劲往前跑，适当的时候可以闭一闭眼睛】也就这样，前提下你的意志必须要坚定起来，像第三步所说的转移注意力给自己打气，还有一点你必须必须得知道【你离终点还差20米或者10米以及5米以下等等在这时候你都不能放慢你的速度，不然会浪费你的3秒以下的时间】

图片顺序不一样，不过你照做就行了

如果你能按照以上的要求去做，我保证你能达到满分，希望这些对你有帮助，望采纳，谢谢！

高考体育八百米问题！！！

你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。
跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息
这样跑就行了

体育考试中的800米跑满分是多少？

招生网(https://www.zhaosheng.com)小编还为大家带来体育考试中的800米跑满分是多少？的相关内容。

及格：4′49〞。

考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

满分：

时间：3′37〞，分值：10分。

4′30〞：分值：6.5分。

因为根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》表中7分分数线的标准时间是：4′23〞，6.5分分数线的标准时间是4′36〞，4′30〞未到4′36〞，所以分值是6.5分。

扩展资料：

初中体育考试：

评分标准与计分办法

1、升学体育考试成绩三项计300分（每项100分），取其平均分，再折算成ABCD等级（A为90分以上，B为75-89分，C为60-74分，D为59分以下）。如有小数点，按非零进一计算。

2、升学体育考试评分标准按《国家学生体质健康标准》规定执行。

3、报考市区一级达标普通高中及报考县（市）一中的考生需达B级以上（含B级）。

男生1千米和女生800米：

（1）在200或400米环形跑道上进行。

（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。

考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

（3）考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

参考资料：

体育中考-百度百科

招生网

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